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Comment passer des jours de jeûne

De temps en temps, notre corps a besoin de repos approprié. Le moyen le plus simple de lui accorder un jour de congé est un jour de jeûne. Comment le faire correctement et avec le maximum d’avantages, découvrons-le ensemble.

Pourquoi le poids va?

De temps en temps, notre corps a besoin de repos approprié. Le moyen le plus simple de lui accorder un jour de congé est un jour de jeûne. Comment le faire correctement et avec le maximum d’avantages, découvrons-le ensemble.

Pourquoi le poids va?

Les jours de jeûne ont pour objectif principal la prévention du système digestif. Comme le volume de nourriture consommée ces jours-ci diminue, les processus métaboliques sont accélérés et le corps commence à brûler activement les calories stockées. En même temps, les toxines, les scories, les sels nocifs et les excès de liquide sont éliminés, l'équilibre de la balance acido-basique est normalisé et la charge sur le cœur diminue. En conséquence, le poids diminue, de 1 à 2,5 kg par jour. Cependant, cet effet est de courte durée. Si vous continuez à décharger plus de deux jours, le métabolisme ralentira et le corps commencera à stocker des calories avec le double de la force. Un tel régime affecte le poids et le bien-être général de la manière la plus négative. C'est pourquoi les nutritionnistes recommandent de limiter un ou deux jours de jeûne par semaine.

la prévention des accidents

Les jours de jeûne sont intéressants, car les produits qui s’y prêtent peuvent bien sûr être choisis à votre goût, s’il ne s’agit pas de brochettes ou de sous-verres avec salade à la mayonnaise. Il est préférable de choisir vos fruits ou légumes préférés, les produits laitiers, les différentes bouillies sur l’eau. Les variétés de poisson ou de viande faibles en gras sont autorisées. La valeur énergétique de la consommation ne doit pas dépasser 800 calories par jour. L'ensemble du volume de produits est distribué sur les réceptions 5-7 avec un intervalle de 2-3 heures. Pendant la journée de déchargement, vous devez boire au moins de l'eau bouillie 2,5. En outre, vous pouvez et devez boire du thé vert ou à base de plantes avec du miel ou de l’eau minérale non gazeuse. Il est préférable d’abandonner un effort physique intense, mais de dormir davantage pendant quelques heures. Si vous êtes sujet aux maladies chroniques du système digestif, le menu de sortie est particulièrement judicieux. En tout cas, pour commencer, il ne fera pas de mal de consulter un médecin.

Manger pour perdre du poids

Le kéfir est la version la plus courante du menu du jour de déchargement. Le kéfir est facilement absorbé par le corps et le sature bien. Il est préférable de choisir du kéfir frais, il y a trois jours au maximum. Pour un jour de déchargement, vous aurez besoin du kéfir 1,5 l divisé en portions 5-6. Si vous avez faim, vous pouvez ajouter quelques cuillères à soupe de fromage cottage.

Les jours de jeûne sur du riz sont très efficaces, surtout si vous avez un niveau d'acidité élevé. Le meilleur choix est le riz sauvage non poli. Il est nécessaire de faire tremper les céréales dans de l'eau froide le soir et, le matin, de les laver et de les faire bouillir dans de l'eau salée. Pendant la journée, vous devez manger 1 kg de riz, en le combinant avec du thé sans sucre et sans eau.

Le bon fruit pour le jour de jeûne, ce sont les pommes, car elles contiennent beaucoup de fibres et saturent le corps pendant longtemps. Votre régime alimentaire pour toute la journée - 1,5 kg de pommes fraîches et 2,5 litres d'eau minérale non gazeuse ou de thé vert. De la même manière, les jours de jeûne sont effectués avec d'autres fruits ou légumes.

Le menu le plus efficace est peut-être le menu œufs-agrumes. Tout au long de la journée, vous devez alterner le blanc d'oeuf cuit et la moitié du pamplemousse purifié toutes les heures 2-2,5. Un résultat impressionnant ne tarde pas à arriver.

N'oubliez pas que les jours de jeûne sont toujours un test pour le corps et qu'il est donc nécessaire de l'aborder consciemment, en appréciant les aliments que vous mangez. 

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