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Spring Smoothies: utilisation délicieuse dans le verre

Rechargez votre humeur printanière et, avec les vitamines, les fruits et les légumes, aidez au mieux. Nos recettes de smoothies maison rendront cette gâterie encore plus savoureuse.

Énergie banane

Rechargez votre humeur printanière et, avec les vitamines, les fruits et les légumes, aidez au mieux. Nos recettes de smoothies maison rendront cette gâterie encore plus savoureuse.

Énergie banane

La recette de smoothie la plus simple inclut les fruits qui se trouvent presque toujours sous la main. Épluchez les bananes 2, coupez-les en morceaux et conservez-les au congélateur pendant quelques minutes 15 - 20. Dans le bol du mélangeur, mélangez la moitié d'une grosse pomme verte, de grosses fraises ou framboises 7, puis ajoutez les bananes froides. Remplissez le mélange résultant 100 ml de lait, 1 Art. l huile de lin et battez-le en une masse homogène. Verser le smoothie dans des verres et décorer avec des baies.

Berry cool

Les recettes pour faire des smoothies dans un mélangeur sont simples d'esprit, de sorte que même les chefs inexpérimentés peuvent facilement les maîtriser. Commençons par un smoothie aux baies colorées. Bien que la nouvelle récolte ne soit pas encore arrivée, vous pouvez utiliser des baies congelées. Nous prenons 1 verre de canneberges, d'airelles, de raisins de Corinthe, de mûres et de les broyer avec un mélangeur en une purée juteuse (il peut y avoir des baies). Verser un mélange de ½ tasse de jus de raisin et de cerise. Si le goût est trop intense, vous pouvez diluer le smoothie avec de l'eau. Assaisonner la boisson avec une pincée de muscade et décorer avec des feuilles de menthe et des baies.

Avocat copieux

Positif et utile aux doses de choc, charge les recettes de smoothies aux fruits dans un mélangeur. Surtout si vous prenez des combinaisons intéressantes. On prend un avocat, on le pèle, on enlève l'os et on le coupe en gros morceaux. Quelques poires moyennes sont aussi pelées et coupées en tranches. Mélanger les ingrédients dans le bol d'un mélangeur, les saupoudrer de persil et de coriandre hachés, les écraser soigneusement. Remplissez la masse de 1 - 2 avec un verre d’eau, ajoutez une pincée de sel et battez à nouveau le smoothie.    

Humeur de betterave

En expérimentant avec différents ingrédients, vous pouvez créer des recettes de smoothie originales dans un mélangeur. Cuire des betteraves au micro-ondes. Pour ce faire, nous prenons un légume-racine, faisons plusieurs piqûres à la fourchette et le mettons au four dans un récipient avec un couvercle pendant quelques minutes 15. Refroidissez les betteraves, épluchez-les, coupez-les en morceaux et mélangez-les dans le bol du mélangeur avec 100 g de framboises congelées, 100 g de bleuets et 5 - 7 avec des fraises fraîches. Remplir le mélange avec 300 ml de jus de cerise, assaisonner avec une pincée de vanille et battre en une masse homogène. 

Santé verte

L'une des recettes de smoothies les plus utiles est considérée comme un cocktail de vitamines à base de légumes verts. Hachez avec un couteau 150 g chou jeune, un concombre pelé, une demi-courgette, un bouquet de coriandre et ajoutez-y 150 g d'ananas frais en conserve ou tout doux. Remplissez cette masse dans le bol d'un mixeur 150 ml de thé vert refroidi, du jus d'un citron et assaisonnez-le avec 1 Art. l racine de gingembre râpée. Bien battre tous les ingrédients, verser dans des verres.

Cocktail petit-déjeuner

Parmi les autres avantages, les smoothies pour perdre du poids aideront rapidement à se mettre en forme. Un cocktail nutritif et savoureux avec des avantages commerciaux remplacera le petit-déjeuner habituel. Remplissez ¾ tasse de muesli de raisins secs et de noix de Grenoble 100 ml de lait maigre. Pendant ce temps, dans un bol mélangeur, mélangez la banane hachée 2 et le ml 100 de yogourt naturel. Battez-les dans une purée uniforme, mélangez-les au muesli et au lait, mélangez à nouveau et versez dans des verres.

Céleri minceur

Ceux qui sont plus réfléchis dans le calcul des calories apprécieront certainement la recette du smoothie hypocalorique. Pour commencer, épluchez et coupez le fruit 3 du kiwi, le pédoncule juteux 3 - 4 et un demi-bouquet de laitue frisée. Tous les ingrédients sont broyés dans un mélangeur, versez un verre d'eau et ajoutez une pincée de graines de fenouil broyées et de coriandre moulue. Battez à nouveau le smoothie avec un mixeur, versez dans des verres et décorez avec du kiwi et des feuilles de menthe. 

Brocoli régime

Une recette merveilleuse pour un smoothie diététique est à base de brocoli. Couper une carotte et une pomme en tranches, désassembler le 2 orange moyen en tranches et en retirer la peau blanche. Mettez les carottes dans un bol mélangeur, ajoutez les inflorescences de brocoli 3 - 4, versez 250 ml de jus d 'orange et fouettez la purée de pommes de terre. Ensuite, mettez dans le mélangeur pomme avec orange. Verser les smoothies dans des verres, si vous le souhaitez, vous pouvez décorer avec des herbes fraîches ou des tranches de citron.

Fruits secs revigorants

Les fruits secs ont un aspect biologique dans les recettes printanières pour de délicieux smoothies. Nous prenons 50 g de dattes, abricots secs et pruneaux, coupés en petits morceaux, y ajoutons de la banane hachée et réduisons soigneusement tous les ingrédients avec un mélangeur. Versez le mélange avec un verre de kéfir et battez à nouveau la masse obtenue. Si vous le souhaitez, cette boisson peut être complétée par des noix moulues ou des noisettes.

Les recettes de cocktails de printemps, bien sûr, ne se limitent pas aux options proposées. Si votre collection contient des smoothies de fruits et de légumes préférés, des recettes avec des photos ou simplement des idées intéressantes, partagez-les avec d'autres lecteurs.

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