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Pourquoi fruits vous empêchent de perdre du poids?

Vous pouvez penser que des fruits frais, juteux et certainement utile - le casse-croûte parfaite, ainsi qu'un petit déjeuner complet et un souper léger pour ceux qui veulent se débarrasser des kilos en trop.

Et dans un sens, la façon dont il est, mais les nutritionnistes, cependant, vous exhorter à faire preuve de prudence.

Le fait est que dans les fruits contiennent même naturel, mais il est encore du sucre. Et cela, à son tour, encore plus sain que cappuccino avec du sirop, mais calories. Donc, si vous regardez votre alimentation, en essayant autant que possible de faciliter, même les fruits doivent être choisis avec soin. Et, bien sûr, de limiter leur nombre.

« Les fruits frais sont remplis de vitamines et d'antioxydants, mais en même temps - en calories et en glucides. Les deux dernières choses peuvent empêcher un progrès de remise en forme, si votre plateau de fruits sera immense « - explique la nutritionniste forme Mike Roussel (Mike Roussell).

Pourquoi les fruits sont bons? Les glucides contenus dans les fruits n'ont pas d'effet important sur la glycémie, car la plupart d'entre eux ont une charge glycémique basse. Les fruits sont également capables de fournir au corps une dose importante de fibres, de ralentir la digestion et de procurer une sensation de satiété prolongée.

Les baies telles que les mûres et les bleuets sont une excellente source d'antioxydants, qui aident à abaisser la tension artérielle, lutter contre le stress oxydatif et, selon certaines études, le travail au niveau de l'ADN, aider la perte de poids.

Pourquoi les fruits sont-ils mauvais? Les fruits contiennent du fructose - et c'est la raison principale pour laquelle les personnes qui souhaitent perdre du poids les retirent de leur régime alimentaire (au moins pendant un certain temps). Contrairement au glucose, le sucre simple le plus commun qui est envoyé aux muscles, au cerveau et à d'autres organes pour être utilisé en tant qu'énergie, le fructose n'est traité que par le foie.

Pourquoi est-ce mauvais? Si le foie a déjà assez d'énergie, il est probable que le foie est « reconditionnés » excès de fructose sous forme de graisse, le stockage pour une utilisation à une date ultérieure.

Une autre raison pour laquelle on ne devrait pas avoir autant de fruits que vous voulez que lorsque vous essayez de perdre du poids, les calories et les glucides, peu importe la façon dont ils peuvent « bon » être, sont importants. Donc, gardez à l'esprit que une banane, par exemple, contient des calories et 100 27 grammes de glucides, et une grande pomme sucrée - calories 115 30 et grammes de glucides.

Pour manger des fruits et perdre du poids, se concentrer sur les baies, fibreux et petits fruits. Framboises, bleuets, fraises, prunes, pêches, pommes et petit jardin - voici ce que vous avez besoin en premier lieu. Profitez de fruits avec modération, mais attention, ce qui était toujours dans votre alimentation avec plus de légumes (environ deux fois). Le taux devrait être sur les concombres, les tomates, les poivrons, le chou et les verts.

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